Dormi 8 ore, dar ești mereu obosit? Ce îți fură îți fură de fapt energia? Greșelile pe care le faci zilnic
Te trezești obosit chiar dacă ai dormit 8 ore? Lipsa energiei poate avea cauze surprinzătoare, de la cafeaua băută prea târziu și deshidratare până la probleme medicale care trec neobservate.
Ai dormit opt ore, dar dimineața te trezești fără energie, iar până la prânz simți deja nevoia de odihnă? Nu întotdeauna lipsa somnului este vinovată. Unele obiceiuri zilnice pot accentua oboseala, în timp ce anumite afecțiuni pot provoca epuizare chiar și atunci când dormi suficient.
Specialiștii atrag atenția că numărul orelor petrecute în pat nu garantează un somn odihnitor. Alimentația, hidratarea, medicamentele și funcționarea unor organe pot influența nivelul de energie.
Există opt cauze care merită luate în calcul atunci când oboseala devine o problemă constantă.
Dormi 8 ore, dar ești mereu obosit? Ce îți fură îți fură de fapt energia? Greșelile pe care le faci zilnic
1. Lipsa fierului din organism
Deficitul de fier poate provoca anemie, o afecțiune în care organismul nu mai dispune de suficiente globule roșii sănătoase pentru a transporta eficient oxigenul către țesuturi.
Printre simptome se numără oboseala, slăbiciunea, dificultățile de concentrare, paloarea și palpitațiile.
Femeile cu menstruații abundente și persoanele cu un aport alimentar insuficient de fier pot prezenta un risc crescut. Diagnosticul se stabilește prin analize de sânge, nu doar pe baza simptomelor.
2. Medicamentele pentru alergii
Unele antihistaminice utilizate împotriva alergiilor pot provoca somnolență și pot reduce capacitatea de concentrare.
Efectul este mai pronunțat în cazul anumitor medicamente din generațiile mai vechi, dar poate apărea și la unele dintre cele moderne.
Dacă oboseala a început după administrarea unui tratament, este indicată o discuție cu medicul sau farmacistul despre eventualele alternative, fără modificarea tratamentului din proprie inițiativă.
3. Bei prea puțină apă
Deshidratarea poate provoca senzația de slăbiciune, amețeală, dureri de cap și dificultăți de concentrare.
Chiar și o deshidratare ușoară poate contribui la senzația de oboseală.
Necesarul zilnic de lichide diferă în funcție de temperatură, activitatea fizică și starea de sănătate.
4. Diabetul poate provoca oboseală persistentă
Atunci când organismul nu utilizează eficient glucoza din sânge, celulele pot întâmpina dificultăți în obținerea energiei necesare.
Oboseala poate fi însoțită de sete excesivă, urinări frecvente și pierdere inexplicabilă în greutate.
Aceste simptome justifică un consult medical și verificarea glicemiei.
Greșelile zilnice care îți pot agrava oboseala
5. Stai prea mult pe scaun și faci prea puțină mișcare
Deși pare paradoxal, lipsa activității fizice poate accentua senzația de oboseală.
Mișcarea regulată contribuie la îmbunătățirea condiției fizice și a calității somnului. Chiar și o plimbare de 15 minute poate ajuta la creșterea nivelului de energie.
6. Deficitul de vitamina B12
Vitamina B12 este esențială pentru formarea globulelor roșii și funcționarea sistemului nervos.
Deficitul poate provoca oboseală, slăbiciune, dificultăți de concentrare și, uneori, furnicături sau amorțeli la nivelul mâinilor și picioarelor.
Persoanele care urmează o alimentație vegană și cele care au probleme de absorbție intestinală prezintă un risc mai mare.
Vitamina se găsește în alimente de origine animală și în produse fortificate. Suplimentarea trebuie adaptată nevoilor individuale.
7. Bei cafea prea târziu
Cafeaua poate combate temporar somnolența, dar consumată după-amiaza sau seara poate afecta calitatea somnului.
Cofeina rămâne activă în organism mai multe ore, iar unele persoane sunt mai sensibile decât altele.
Astfel, poți dormi opt ore și totuși să te trezești obosit, dacă odihna a fost perturbată.
Citește și: De ce obosesc fix la ora 15.00 angajații care lucrează la birou? Nici cafeaua nu-i mai trezește
8. Tiroida nu funcționează corespunzător
Glanda tiroidă produce hormoni care contribuie la reglarea metabolismului.
În hipotiroidism, producția insuficientă de hormoni poate provoca oboseală, intoleranță la frig, creștere în greutate, constipație și dificultăți de concentrare.
Și hipertiroidismul poate determina epuizare, uneori însoțită de palpitații, nervozitate și slăbiciune musculară, scrie Focus.
Analizele recomandate de medic pot identifica eventualele dezechilibre.
Când trebuie să mergi la medic dacă ești mereu obosit?
Oboseala care persistă timp de câteva săptămâni, fără o explicație evidentă, nu trebuie ignorată.
Medicii atrag atenția că există și alte cauze posibile, inclusiv apneea în somn, afecțiune în care respirația se întrerupe repetat în timpul nopții.
Persoanele care sforăie puternic, se trezesc frecvent sau se simt epuizate în timpul zilei pot avea nevoie de investigații suplimentare.
Un consult medical este recomandat mai ales dacă oboseala afectează activitățile zilnice sau apare împreună cu alte simptome, conform NHS.
