Cum își pot menține pensionarii inima sănătoasă după vârsta de 60 de ani? Sfaturile unui medic cardiolog
După vârsta de 60 de ani, monitorizarea tensiunii arteriale, respectarea tratamentului și un stil de viață sănătos sunt esențiale pentru protejarea inimii. Într-un interviu pentru Newsweek România, cardiologul Florin Mitu explică ce măsuri pot lua pensionarii.
Sănătate la pensie - După vârsta de 60 de ani, monitorizarea atentă a sănătății, respectarea tratamentului prescris și adoptarea unui stil de viață echilibrat devin esențiale pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Hipertensiunea arterială, colesterolul crescut, diabetul, sedentarismul și fumatul sunt printre factorii care pot crește riscul de infarct miocardic, însă multe dintre aceste riscuri pot fi reduse prin controale medicale regulate și obiceiuri sănătoase.
Cum își pot menține pensionarii inima sănătoasă după vârsta de 60 de ani? Sfaturile unui medic cardiolog
Într-un interviu în exclusivitate pentru Newsweek România, cardiologul Florin Mitu explică ce măsuri ar trebui să ia persoanele în vârstă pentru a-și proteja inima, ce investigații sunt importante și de ce prevenția trebuie să înceapă încă de la vârste tinere.
Prof. univ. dr. Florin Mitu, medic primar cardiolog la Spitalul Clinic de Recuperare Iași, atrage atenția asupra diferențelor dintre vârsta biologică și cea vasculară, subliniind importanța monitorizării medicale, a alimentației sănătoase, a activității fizice și a unui somn odihnitor.
De ce sunt persoanele în vârstă mai vulnerabile în fața infarctului miocardic?
Odată cu înaintarea în vârstă, riscul de apariție a bolilor cardiovasculare poate crește, mai ales în cazul persoanelor care au hipertensiune arterială, colesterol crescut, diabet sau un istoric de fumat.
Totuși, vârsta din buletin nu reflectă întotdeauna starea reală a vaselor de sânge.
„Da, în cazul persoanelor în vârstă, sigur că vorbim despre vârsta biologică, pentru că una este vârsta biologică și alta este vârsta vasculară. Sunt persoane de 60-70 de ani care au o vârstă vasculară de 40 de ani, atunci când nu au avut factori de risc, nu au fumat, au fost active și au avut o alimentație sănătoasă, și persoane de 40 de ani care au o vârstă vasculară de 70 de ani, atunci când au acești factori de risc despre care vorbeam”, explică Dr. Florin Mitu
Ce controale medicale trebuie să facă pensionarii după 60 de ani?
Verificarea periodică a tensiunii arteriale, analizele de sânge și evaluările cardiologice, atunci când sunt necesare, pot contribui la identificarea din timp a problemelor de sănătate.
De asemenea, persoanele care urmează un tratament pentru hipertensiune sau colesterol crescut trebuie să respecte recomandările medicului.
„Dar, dacă ne referim la persoanele de peste 60-65 de ani, în primul rând, trebuie să își facă o monitorizare medicală cât mai atentă. Dacă urmează un tratament, trebuie să respecte schema de tratament. Mă refer la medicația frecventă antihipertensivă sau hipolipemiantă, apropo de utilizarea statinelor, care sunt foarte utile și care scad riscul de evenimente cardiovasculare.
Deci, este important un control periodic al tensiunii arteriale, analize de sânge anuale, dacă se poate, pentru a vedea dacă sunt modificări la nivelul lipidelor, al glicemiei sau al funcției renale. Și, desigur, dacă au probleme cardiovasculare cunoscute, să își facă o evaluare cardiologică anuală”, recomandă prof. univ. dr. Florin Mitu.
Respectarea tratamentului prescris este esențială pentru persoanele care suferă de afecțiuni cardiovasculare.
Medicamentele nu trebuie întrerupte sau modificate fără acordul medicului, chiar dacă pacientul se simte bine.
Ce alimentație este recomandată pentru protejarea inimii?
Pe lângă monitorizarea medicală, alimentația are un rol important în reducerea riscului cardiovascular.
Limitarea consumului de sare și includerea în dietă a legumelor, fructelor și alimentelor care furnizează grăsimi sănătoase sunt câteva dintre măsurile recomandate.
„Trebuie să respecte un stil de viață și o alimentație cât mai apropiate de un stil de viață sănătos, să reducă aportul de sare. Noi avem nevoie de maximum 3-5 grame de sare pe zi, dar, în general, se consumă cam de trei ori mai mult. Să aibă o hidratare optimă și o dietă, vă spuneam, bogată în crudități, legume, fructe și cu un aport crescut de grăsimi Omega-3, pe care le putem obține din pește, ulei de măsline și semințe.
Foarte multe dintre aceste principii țin de dieta de tip mediteraneean, care a dovedit o scădere a mortalității cardiovasculare, indiferent de vârstă”, explică medicul cardiolog.
Cât de importantă este mișcarea după vârsta de 60 de ani?
Activitatea fizică regulată poate contribui la menținerea mobilității, la îmbunătățirea calității vieții și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.
Pensionarii pot alege activități potrivite capacității lor fizice, precum mersul pe jos sau exercițiile ușoare, fără să își suprasolicite organismul.
„Să continue să facă activitate fizică, să fie active, pentru că activitatea fizică nu numai că le crește calitatea vieții, dar le și scade riscul de evenimente cardiovasculare, le protejează de astfel de evenimente și, bineînțeles, trebuie să evite totuși eforturile extreme. Depinde acum și de capacitatea de efort a fiecărei persoane”, subliniază prof. univ. dr. Florin Mitu.
De ce contează somnul și echilibrul emoțional?
Somnul insuficient sau de slabă calitate poate afecta starea generală de sănătate.
În cazul persoanelor în vârstă, tulburările de somn pot avea cauze diferite și, atunci când persistă, este important să fie evaluate de specialiști.
„Să aibă un somn bun. Vă spuneam că somnul, din păcate, mai ales la vârstnici, este de multe ori dereglat și atunci este nevoie, de multe ori, de un consult psihologic, de o evaluare a stării psihologice și de colaborarea cu specialiști pentru a îmbunătăți și somnul.
Dar un somn bun vine și dintr-o perioadă de relaxare pe care o poți avea cu câteva ore înainte de culcare, pe care o poți găsi fie citind, fie făcând activitate fizică ușoară, fie, eu știu, croșetând, făcând diferite activități plăcute, fiecare după preferințe”, recomandă medicul.
De ce trebuie să înceapă prevenția cardiovasculară de la vârste tinere?
Protejarea inimii nu este importantă doar după pensionare.
Obiceiurile formate în tinerețe, precum evitarea fumatului, alimentația echilibrată, mișcarea regulată și monitorizarea factorilor de risc, pot influența sănătatea vasculară pe termen lung.
„Deci, toate aceste principii trebuie respectate, pentru că, de fapt, în ultimii ani, noi am asistat la o creștere a supraviețuirii, iar asta înseamnă și o îmbătrânire a populației la nivel mondial, cu o mică problemă în perioada pandemiei, când au crescut, din cauza infecției cu virusul SARS-CoV-2, și evenimentele cardiovasculare.
Dar tendința la nivel mondial este de îmbunătățire a supraviețuirii, mai ales în țările în care populația are un anumit nivel de educație, există programe de screening periodic și se realizează evaluări periodice la medicul de familie și la medicul specialist”, explică prof. univ. dr. Florin Mitu.
